Передача О самом главном, рубрика качество жизни от 13.10.2011 г.

3 совета что бы не заболеть

Люди чаще всего простужаются и болеют гриппом и простудными заболеваниями с ранней осени и до поздней весны. Что бы не болеть, к укреплению здоровья в этот период надо подходить комплексно.
Итак 3 полезных привычки что бы не заболеть

Привычка №1. Пить витаминный коктйель, который легко приготовить дома из доступных продуктов.
Организму, что бы противостоять болезням необходим витамин C. Богатым источником этого витамина является киви, в этом плоде 92.7 мг этого витамина.
Второй витамин, который нужен человеку в этот период — это витамин А, а легче всего его получить из доступной для всех моркови в виде морковного сока.
Следующим ингредиентом этого коктейля является не жаренный миндаль, который богат витамином E.

Все эти ингредиенты перемешиваются в блендере и получается отличный витаминный напиток

В осенне-зимний период в рацион питания нужно включить продукты, которые богаты витамином C. Источником являются киви, апельсины, шиповник, болгарский перец, капуста.

Для приготовления Вам понадобятся: 250 г. киви, 250 г. моркови, 20 г. миндаля.
Это сок можно пить ежедневно.

Привычка №2 Использовать термобелье
Ее отличие в том, что оно лучше сохраняет тепло и пропускает наружу испарения тела, т.к. из-за влажности человек и мерзнет.
Это белье можно разбить на 3 категории:

  • теплосберегающее, оно подойдет тем, кто не занимается физическими нагрузками на улице.
  • влаговыводящее
  • гибридное. Само название говорит о том, что это белье и сберегает тепло и обладает влаговыводящими свойствами.

Покупая в магазине белье, обязательно проконсультируйтесь с продавцом-консультантом. Если он профессионал, то с легкостью подберет Вам нужный комплект.

Привычка №3 Физические упражнения. Они также способствуют укреплению иммунитета. Каким образом при этом укрепляется иммунитет читайте статью в рубрике «В здоровом теле».

Вот такие три простых и полезных привычки помогут Вам спокойно перенести осенне-зимний период.
Не пропускайте выпуски программы О самом главном и главное берегите свое здоровье.