спросите доктора
В советские времена рыбий жир давали детям не только родители, он входил в рацион питания в детских садах. Многие его не любят из-за специфического вкуса, хотя он очень полезен для нашего организма. Но он полезен не только растущему, детскому организму, рыбий жир полезен и взрослым. В США, капсулы с ним приравнены к лекарственным препаратам.

Чем полезен рыбий жир

  • В нем есть витамин D. Без этого витамина кальций не усваивается организмом. Этот витамин улучшает усвояемость фосфора, который вместе с кальцием в организме формируют костные ткани. Нехватка этих микроэлементов приводит к тому, что кости становятся хрупкими и легко ломаются. Также благодаря ему, хорошо усваивается магний, который положительно влияет на работу головного мозга.
  • Витамин А, этот витамин имеет еще и другое, оригинальное название — «витамин сумеречного зрения». Именно благодаря ему, мы можем различать цвета и предметы в вечернее время суток. Дефицит же его приводит к так называемой «куриной слепоте». Также, этот витамин увеличивает скорость обновления кожных покровов. Т.е. ороговевшие чешуйки кожи быстрее заменяются новыми и кожа выглядит молодой.
  • И конечно знаменитые полиненсыщенные Омега 3 жирные кислоты. Они входят в состав клеточных мембран. Если организм не испытывает дефицита в Омега 3 кислотах, то сосуды человека остаются эластичными, на них не откладываются холестериновые бляшки, а значит это значительно снижает риски возникновения инфаркта или инсульта головного мозга. Благодаря этим жирным кислотам улучшается выработка сератонина. Это гормон еще называют «гормоном радости», нехватка его в организме является причиной плохого настроения. По данным исследований оказалось, что те, кто регулярно его принимает, не впадают в депрессивное состояние.

Поэтому его стоит употреблять не только детям, но и взрослым

Как писалось выше, в чистом виде рыбий жир имеет очень неприятный вкус, но сейчас его можно купить в капсулах, что не уменьшает его ценности. Кроме того, его источником является морская рыба. Включите ее в свой рацион и будьте здоровы.