зарядка для ленивых

В этой рубрике, программы о самом главном от 7 ноября 2011, доктор Агапкин и Виктория Боня показывают, как делать гимнастику для ленивых. Она поможет Вам зарядится энергией на весь день, а также послужит хорошим профилактическим средством от геморроя, радикулита и варикозного расширения вен. Чтобы делать эту зарядку, Вам не придется вставать с кровати, отсюда и название — «гимнастика для ленивых«.

  • Гимнастика начинается с потягивания. Лежа на спине, потяните руки вверх, потом повернитесь на бок и еще потяните руки, потом повернитесь на другой бок и еще потянитесь. При растягивание мышц и сухожилий происходит усиленный выброс эндорфинов, так называемых «гормонов счастья», поэтому когда человек потягивается, он себя чувствует хорошо.
  • Второе упражнение называется «полумостик». Это улучшает приток крови к головному мозгу. Для этого надо, лежа на спине, согнуть ноги и на вдохе поднимаете таз, а на выдохе опускаете. Кровь из  области таза и брюшной полости отекает к головному мозгу, тем самым улучшая его работу. Это упражнение помогает предотвратить варикоз и геморрой.
  • Третье упражнение называется «кошка». Надо встать на четвереньки. На вдохе Вы прогибаетесь, на выдохе, выгибаетесь. Упражнение улучшает подвижность поясничного отдела, также упражнение полезно для профилактики остеохондроза.

Вот такая простая гимнастика для ленивых.