качество жизни

Конспект рубрики «качество жизни», от 17 января 2012 г.

Скоро наступит православный праздник Крещение и многие россияне в этот день отправляются окунуться в проруби. Однако эта процедура далеко не всегда может оказаться полезной, для человека, который не подготовлен к этому. Мало того, многие перед тем как залезть в воду, принимают «горячительные» напитки, что совершенно противопоказано при этом. Если Вы решили искупать в проруби, то к этому процессу надо подойти с научной точки зрения.

Итак как купаться в проруби

  • Для начала подберите «правильную» одежду и обувь. Одежда должна легко застегиваться и иметь минимум пуговиц. Т.к. на морозе, у человека, быстро мерзнут пальцы и застегнуть многочисленные пуговицы становится затруднительно, а в качестве обуви лучше прихватить валенки.
  • Не забудьте прихватить с собой полотенце, т.к. вылезая из воды, нужно обязательно вытереться насухо, чтобы не образовалась ледяная корке на теле.
  • Прежде чем окунуться в прорубь сделайте физические упражнения, побегайте. При этом организм начинает вырабатывать тепло. После разогрева, можно приступить к раздеванию. Постелите на снег, чтобы выходя из проруби ваши ноги не оказались на снегу. Куртку и валенки положите рядом.
  • После того, как разделись, попробуйте воду руками и растерите ее по рукам. Дело в том, что если сразу окунуться в воду, организм среагирует резким сужением сосудов, а это приведет к резкому поднятию давления. Поэтому надо сперва окунуть руки, потом ноги, а потом сполоснуть лицо. Сужение сосудов будет происходить постепенно, происходит перераспределение крови и не будет резкого скачка давления. Проделав это, можно заходить в воду. Не стоить прыгать в воду, потому что мало ли что может оказаться на дне.
  • Окунитесь в воду, но не стоит окунаться с головой. Т.к. это может привести к нестабильной работе сердца, что может стать причиной инфаркта у людей имеющих проблемы с сердцем.
  • После водных процедур, нужно хорошенько растереться, используя махровое полотенце. Такое полотенце хорошо впитывает влагу. После обтирания оденьте носки и перчатки, чтобы конечности не мерзли. А уж потом одевайте теплую одежду.
  • После одевания опять займитесь пробежкой, чтобы организм согрелся.
  • Ну и на последок выпейте горячего чая с сахаром. Дело в том, организм компенсирует холодную температуру, выработкой тепла, для этого нужна глюкоза. Поэтому после процедуры, резко падает уровень сахара в крови и его надо восполнить. Иначе Вы можете почувствовать себя не очень комфортно, может начать кружиться голова.

Помните, что нужно готовить свой организм к такой жесткой встряске, иначе может случиться несчастье. Никогда не ходите купаться в одиночку, ведь Вам может понадобиться помощь. Не забывайте, что организму нельзя находиться долго в холодной воде, т.к. может произойти переохлаждение. В любом случае, лучше всего проконсультироваться с Вашим врачом.