рубрика качество жизни

Сегодня ведущие передачи решили продолжить тему здорового образа жизни, который помогает продлить жизнь любому. Помимо известных фактов, которые сокращают нашу жизнь — вредные привычки и неправильное питание, есть и другие факторы благодаря которым, человек может прожить дольше и интереснее.

Итак как продлить жизнь ведя здоровый образ жизни и правильно питаясь:

  • Многие считают, что ходьба и прогулки помогают улучшать здоровье. Они несомненно полезны, но чтобы тренировать сосуды сердца нужно идти либо быстрым шагом, примерно 2 шага в секунду, либо бегать трусцой. При этом продолжительность такой «прогулки» должна составлять не менее 40 мин. в день и желательно это делать три раза на неделе. Другим, не менее эффективным способом укрепления сердца и хорошим способом успокоить нервы является Нордическая ходьба, достаточно иметь лыжные палки и выбраться в ближайший лесок. После такой прогулки Вы почувствуете себя намного бодрее.
  • Любители сада и огорода знают, как тяжело порой бывает сажать картошку, к концу такого дня все чувствуется приятная усталость, ведь организм получил нагрузку. Но доктор Агапкин считает, что выращивание цветов, также полезно для здоровья, ведь они несут радость, а хорошее эмоциональное состояние, залог хорошего здоровья и долгой жизни.
  • Как известно — смех продлевает жизнь, а причиной смеха являются добрые шутки, комедии. Поэтому старайтесь получать позитивное настроение от просмотра веселых фильмов. Во время смеха в организме вырабатываются вещества, которые помогают снять нервное напряжение, выводят человека из стрессового состояния. А стрессы не способствуют долголетию.
  • Умственные нагрузки полезны для работы головного мозга. Они помогают человеку дольше оставаться в здравом уме и в твердой памяти. Поэтому играйте в интеллектуальные игры, которые заставляют человека «шевелить извилинами», к примеру в шахматы.
  • Одним из интересных способов выразить себя, это взять кисти и показать свои художественные способности. Это развивает мелкую моторику, при рисовании активизируются оба полушария головного мозга, что также положительно влияет на психическое здоровье человека.

  • Статистика утверждает, что женатые мужчины живут дольше, чем холостяки. Это связано те только с питанием и излишествами, которое может себе позволить не женатый мужчина и пр., но и отсутствием женской ласки. В совокупности, это становится причиной того, что женатые мужчины, до 50 лет умирают в 3 р. меньше

Если Вы не знали, то к примеру Михаил Полицеймако принимал участие в программе канала Россия 1, «подари себе жизнь». Он прошел различные тесты, в результате, которых выяснилось, что его образ жизни приведет к тому, что он проживет меньше, чем природа ему выделила. Но исправив свои ошибки и следуя рекомендациям врачей, он смог продлить свою жизнь. Вы тоже можете пройти тест и узнать свою продолжительность жизни — тест, когда вы умрете. Это конечно звучит пугающе, но если вести здоровый образ жизни и использовать, то что рекомендует Сергей Агапкин, то цифру можно увеличить.