как продлить жизнь

Конспект рубрики качество жизни, программы О самом главном от 14 ноября 2011 г.

В этом выпуске принимал участие один из основателей валеологии — Геннадий Леонидович Опанасенко. Речь идет об животрепещущем, для нормального человека, вопросе — как продлить жизнь.
В человеческом организме есть резерв здоровья, которое доктор Опанасенко назвал безопасным. Но к сожалению существую масса факторов которые негативно влияют на функцию митохондрий. Прежде всего это различного рода интоксикации — никотин, крепкие напитки, неблагоприятная экологическая обстановка, высокая психологическая нагрузка.

Факторы отрицательно влияющие на продолжительность жизни

  • Если употребляете крепкие напитки, то откажитесь от них. Вы дадите «отдых» вашей печени и в течении не очень большого промежутка времени она полностью восстановится.
  • Никотин, а точнее сигареты, 2-й фактор который сокращает жизнь. Ведь Вы загрязняете свои легкие смолами, токсичными и канцерогенными веществами.
  • Насыщенные жиры, которые присутствуют в жирном молоке или мясе или «фастфуд». Они способствуют образованию в сосудах атеросклеротических бляшек. А это увеличивает риски развития инфаркта миокарда или инсульта.
  • Малоподвижный образ жизни. Не зря ведь говорят — движение, это жизнь.

Факторы отрицательно влияющие на длительность жизни

  • Физические упражнения. Утренняя зарядка, посещение бассейна. Даже простая прогулка быстрым шагом. Так Вы снижаете уровень сахара в крови, что является хорошей профилактикой диабета.
  • Соблюдение элементарных правил гигиены.
  • Правильное и сбалансированное питание. Белки, жиры, углеводы и конечно большое количество овощей, фруктов и зелени.

Свой уровень здоровья можно узнать, пройдя обследование в любом центре здоровья минздрава соцразвития.