рубрика спросите доктора

Многие женщины используют разгрузочные дни, как средство для борьбы с лишним весом. В организме, в такие дни, образуется дефицит калорий и чтобы его восполнить, организм начинает брать энергию, расщепляя жировые запасы. Однако надо помнить, что использовать разгрузочные дни, один за другим не стоит. Т.к. организм начинает понимать, что его «надувают» и начинает уменьшать расход энергии и не тратит при этом жировые запасы. Поэтому, чтобы не снизить эффективность этого метода, надо делать разгрузочный день не чаще 1 раза в неделю.

Продукты для разгрузочного дня

  • Можно в такие дни потреблять яблоки, благодаря этому человек может убрать 150-200 гр. жира. Кроме того, яблоки стимулируют вывод жидкости из организма и за счет этого, также снижается вес. Но это не стоит делать людям, страдающим язвенными болезнями желудка или гастритами с повышенной кислотностью.
  • Нежирный 1% кефир. Это популярный метод, т.к. продукт достаточно вкусный и очень полезный. Достаточно 2-х литров этого молочного продукта в такой день, чтобы бы лишиться тех же 150-200 гр. жира.
  • Куриные грудки, 1 кг. Это фактически белок в чистом виде, лишенный жиров и углеводов. В 1 кг. куриных грудок примерно 200 гр. белка.